judo bodentechniken 163 haltegriffe hebel und wur

, um die richtige Ausführung und Timing zu beherrschen. Die folgende Übersicht fasst die wichtigsten Kategorien zusammen: Haltegriffe Kesa-gatame (Schärpen-Haltegriff) Kontrolle durch das Halten des Kopfes und eines Arms, meist auf der Seite liegend. Yoko-shiho-gatame (Seitliche Kontrol